11月も半ばにさしかかり、朝晩の冷え込みが増してきました。
「手足が冷たくてなかなか眠れない」「夕方になると、どっと疲れが出る」
更年期世代の方から、よく聞くお悩みです。

更年期は、女性ホルモンの変化にともなって自律神経のバランスが揺らぎやすい時期。
体温調節がうまくいかなかったり、血の巡りが滞りがちになったりして、
「気温の変化に体がついていかない」と感じることが増えます。
決して、気のせいではありません。

大切なのは、がんばって不調を抑え込むことではなく、
毎日の小さな習慣で、体を優しく「整える」こと。
今日は、冷えが気になる季節に取り入れやすい、3つの習慣をご紹介します。

1. 温かい飲み物を「1日1杯」から

朝起きてすぐ、あるいは夕方のひと息に、温かい飲み物を1杯。
体を内側から温めることで、1日のリズムが整いやすくなります。
まずは無理のない「1日1杯」から始めてみてください。

2. 「三つの首」を温める

首・手首・足首の「三つの首」は、冷えを感じやすい場所。
外出時はマフラーやレッグウォーマーを味方に。
家では、温かい飲み物を両手で包むだけでも、ほっと温まります。

3. シャワーで済ませず、湯船につかる

忙しい日はシャワーだけ、という方も多いはず。
でも、湯船にゆっくりつかる時間は、体を温めるだけでなく、
気持ちを切り替える大切なひとときになります。

毎日のお茶時間を、「自分をいたわる時間」に

星花園の日本山人参（ヒュウガトウキ）は、宮崎の自然のなかで
3年〜5年かけて大切に育てられる植物です。
古くから地元の暮らしに根付いてきたこの植物には、
九州大学との研究で注目されている成分「YN-1」も含まれています。

1日1杯のお茶で、ほっと一息。
「きくっ茶」のお茶時間が、自分の体と向き合う
小さなセルフケアのきっかけになれば嬉しいです。

「歳のせいだから」と、諦めないで

冷えも疲れも、「歳のせいだから仕方ない」と片付けてしまいがちです。
でも、小さな習慣の積み重ねが、10年後の私を作ります。
がんばりすぎず、自然の恵みと一緒に。
今日から、自分の体を優しく整える習慣を始めてみませんか？

※気になる症状が強く続く場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。
商品については、ホームページの商品ページからご覧いただけます。