「朝起きても、なんだか体が重い」

「以前より体力が落ちた気がする」
「鏡を見ると、顔のたるみが気になる」

💗ある方のお悩み

53歳、閉経して半年。

食事は毎日3食きちんと食べている。それなのに、朝からだるい。気がつくとウトウトしてしまう。睡眠時間も十分ではなく、眠りの質もあまりよくない。

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そんなときに知っておきたいのが、**「酸化」**という身体の変化です。

酸化って、いったい何？

酸化を簡単にいうと、身体の中で発生する活性酸素によって、細胞などが影響を受けることです。

鉄が空気や水分に触れてサビていくように、私たちの身体でも酸化という現象が起こっています。

活性酸素は、呼吸をしてエネルギーを作るときにも発生します。もちろん身体にとって必要な働きもありますが、増えすぎると身体のさまざまな部分に影響を与えることがあります。

紫外線、睡眠不足、ストレス、喫煙、偏った食生活なども、活性酸素が増える要因として知られています。

だからこそ、50代からは「何を食べるか」だけでなく、身体を守る食生活を意識することも大切です。

抗酸化という考え方

そこで注目されているのが「抗酸化」です。

食品には、ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンEなど、抗酸化に関わる成分が含まれています。

 

日本山人参にもポリフェノールなどの成分が含まれていることが知られています。

日本山人参を毎日の食生活に取り入れることは、こうした成分を摂る方法のひとつです。

もちろん、日本山人参を取り入れたからといって、睡眠不足や疲れがすぐに解消されるわけではありません。

まずは、十分な睡眠、バランスのよい食事、適度な運動を基本にすること。

そのうえで、毎日の習慣として日本山人参茶を取り入れてみる。

「将来のために、今日をととのえる。」

これからの身体は、これまで以上に「毎日の小さな習慣」が大切です。

朝の一杯を、自分の身体と向き合う時間にしてみませんか？